Главная Контакты В закладки Регистрация
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
Бизнес для женщин, идеи бизнес...   Препараты для похудения   Упражнения для пресса   Как похудеть на 10 кг. Тренировки.   Стройные ноги. Как получить ст...   Упражнения для ягодиц. Крепкие...   Таблица калорийности продуктов   Диеты для быстрого похудения: ...   Гречневая диета: отзывы и резу...   Как похудеть за неделю? Похуде...   Диета по группе крови   Раздельное питание. Таблица пр...   Плоский живот. Упражнения для ...   Диета на неделю и на месяц   Клинические испытания   Не набрать вес после диеты   Правила питания и диет   Простые правила похудения   Вред диет. Не повредить диетой…   Здоровое питание для похудения   Как похудеть за один день.   Как поправиться худышкам.   Отрицательное воздействие диет   Капсулы для похудения   Отзывы о программе похудения R...   Диетологи о программе похудени...   Как работает Reduce.   Таблетки для похудения. Купить...   Как похудеть в домашних услови...   Средства для похудения   test  

Как похудеть на 10 кг. Тренировки.

26.05.2011

Как похудеть на 10 кг или на 5 кг. Как сбросить лишний вес?

Вы часто спрашиваете себя: как сбросить лишний вес? Как мне похудеть на 5 — 10 кг? Почему я стала набирать так много веса? Можно ли теперь быстро похудеть на 10 кг?

Да! Похудеть на 10 кг можно! План ежедневных 15-минутных тренировок от Джорджа Хейна — это простой, безопасный способ расшевелить вас, помочь сбросить лишний вес, убрать живот. Наша уникальная программа снижения веса расскажет вам как похудеть на 10 кг, 5 кг и даже больше.

Подумайте, пятнадцать минут в день — это меньше времени, чем вы проводите каждое утро, собираясь с силами, чтобы пойти на работу. Вместе с программой ежедневного питания Reduce Fat-Fast эта 15-минутная тренировка настроит вас на двигательную активность, и вы узнаете как сбросить лишний вес и увеличивать мышечную массу в течение первой же недели использования программы снижения веса REDUCE FAT-FAST. Используя все преимущества нашей программы вы сможете похудеть на 5, 10 кг или даже добиться лучших результатов за считанные недели.

Любой вид физической активности способствует сжиганию калорий, однако, наибольший эффект достигается при аэробных нагрузках. Бег, ходьба быстрым шагом, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и аэробика - это самые популярные формы аэробных упражнений.

Во время тренировок важно помнить, что вам нужно тренироваться с такой нагрузкой, которая приведет к повышению частоты пульса и более интенсивному дыханию. С какой нагрузкой тренироваться, зависит от вашего возраста и уровня тренированности, но, как минимум, рекомендуется, чтобы ваш пульс был на уровне от 60% до 80% вашего максимального пульса (максимальная частота, с которой сердце может биться в течение одной минуты). Эта величина известна как ваша расчетная частота пульса.

Простой способ узнать вашу расчетную частоту пульса:

отнимите от 220 ваш возраст, затем возьмите 60 и 80 процентов от этой величины.

Начинающие должны заниматься с 60%, более тренированные — с 80%. Эти проценты, разумеется, относятся к общим рекомендациям.

Вам следует обсудить их, как и прочие аспекты, с вашим лечащим врачом. Также обсудите с ним ваши упражнения и план тренировок. В качестве краткого справочника в таблице приведено среднее количество калорий, которое расходуется за один час во время различных видов тренировок (в среднем для женщины весом 68 кг). Это количество зависит от веса: если вы весите больше, то будете тратить за час больше калорий. И помните: независимо от вида физической нагрузки, нужно уделить время для разогревающих и растягивающих упражнений перед началом тренировки, а также дать мышцам остыть после завершения тренировки. Выполняя все рекомендации нашего плана тренировок вы узнаете как похудеть на 10 кг и, незаметно для себя, сбросите лишний вес.

 

Физическая активность Калорий в час Физическая активность Калорий в час
Работа в саду, уход за растениями 250 Велосипед, умеренная нагрузка 450+
Танцы, бальные 260 Работа в саду, вскапывание 500
Ходьба, 5 км/час 280 Плавание, активное 500+
Настольный теннис 290 Гоночный лыжный тренажер 500+
Работа в саду, прополка и т.п. 350 Ходьба быстрым шагом 500+
Теннис 350+ Степ-аэробика 550+
Аква-аэробика 400 Гребля 550+
Бег, 8 км/час 500 Быстрая ходьба (бег) одновременно с силовыми упражнениями 600+
Катание на коньках 420+ Велотренажер 650
Танцы, аэробика 420+ Прыжки со скакалкой 700+
Аэробика 450+ Бег 700+
 

 

Существует большое количество упражнений, которые можно делать для того, чтобы улучшить форму тела и самочувствие, убрать живот и сбросить лишний вес, а следовательно похудеть на 10 кг. План ежедневных 15-минутных тренировок от Джорджа Хейна основан на упражнениях системы Пилатес.

Капсулы Reduce Fat-Fast

Разработанные в 1920-х годах Джозефом Пилатесом низкоударные упражнения улучшают осанку, увеличивают силу и длину мышц, сохраняя при этом их объемы. Эти упражнения позволяют похудеть на 5 10 кг, сбросить лишний вес и просто улучшить свое здоровье.

Этот инновационный и простой комплекс упражнений позволит вам улучшить мышечный рельеф,  осанку, увеличить силу рук, плеч, убрать живот (читайте наши статьи: как убрать жир с живота и сделать живот плоским и упражнения для ягодиц), повысить пульс и сделать ваши ножки стройными и привлекательными, наш комплекс упражнений даст ответы на волнующий вопросы: как похудеть на 10 кг, как сбросить лишний вес.

Несмотря на то, что комплекс длится всего 15 минут, упражнения тренируют ваши мышцы с помощью плавных нагрузок, в результате чего тренировка становится более эффективной и результативной. Просто 15 минут в день - и вы узнаете как похудеть на 10 кг, 5 кг и даже больше! Все зависит от вашей настойчивости и регулярности тренировок.

Главное просто верить самой в то, что возможно похудеть на 10 кг, на 20 и на 30 кг! Чем сильнее будет ваша вера, тем быстрее вы добьетесь реальных результатов и сможете похудеть на 10 кг на зависть всем вашим подружкам и окружающим!

Наша программа действительно позволяет понять, как похудеть на 10 кг! Поэтому если вы когда-нибудь задавались вопросом: как похудеть на 10 кг — позвоните нам и узнайте как это сделать!

Помните, что сбросить лишний вес и похудеть на 10 кг можно, только если вы сами поверите в это! Ваша настойчивость при выполнении наших упражнений, ваша целеустремленность и усердие — вот ответ на желанный вопрос: как же мне похудеть на 10 кг? Как сбросить лишний вес и снова статьи желанной и привлекательной?

При заказе программы Reduce Fat-Fast вы получите книгу Джорджа Хейна "Худеть очень просто!" с подробным описанием механизма действия капсул Reduce Fat-Fast. Позвоните по телефону нашей горячей линии +7 (495) 777-02-24, и узнайте как сбросить лишний вес прямо сейчас! Похудеть на 10 кг теперь стало еще проще!

ПОДПИСАТЬСЯ