Главная Контакты В закладки Регистрация
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
Бизнес для женщин, идеи бизнес...  
Препараты для похудения  
Упражнения для пресса  
Как похудеть на 10 кг. Тренировки.  
Стройные ноги. Как получить ст...  
Реолекс. Здоровый путь стройности   Упражнения для ягодиц. Крепкие...  
Таблица калорийности продуктов  
Диеты для быстрого похудения: ...  
Мифы и факты о жировых отложениях   Гречневая диета: отзывы и резу...  
Как похудеть за неделю? Похуде...  
Похудеть при сахарном диабете   Диета по группе крови  
Раздельное питание. Таблица пр...  
Плоский живот. Упражнения для ...  
Диета на неделю и на месяц  
Клинические испытания  
Не набрать вес после диеты  
Правила питания и диет  
Простые правила похудения  
Вред диет. Не повредить диетой…  
Здоровое питание для похудения  
Как похудеть за один день.  
Как поправиться худышкам.  
Отрицательное воздействие диет  
Капсулы для похудения  
Отзывы о программе похудения R...  
Диетологи о программе похудени...  
Как работает Reduce.  
Таблетки для похудения. Купить...  
Как похудеть в домашних услови...  
Средства для похудения  
Пременопауза. Открой для себя ...  

Упражнения для пресса

26.05.2011

Красота, способна творить чудеса, и какое же красивое тело без плоского живота, убрать жир с живота можно выполняя упражнения для пресса. Приобрести красивое тело можно и не покупая препараты для похудения. К вашему вниманию готовы предложить следующие упражнения для пресса:

Упражнение для пресса №1


Для выполнения этого упражнения для пресса, необходимо осторожно расположится на мяче по уровню талии. Можно ногами зацепится за недвижимый предмет для большей устойчивости. Руки следует располагать приподнятыми вверх, или отвести за голову. Далее выполняем амплитудное движение в виде скручивания. Данное упражнение влияет на верхнюю часть пресса.


Упражнение для пресса №2


Примите положение лежа, подобно рисунку. Колени держите согнутыми, голени находятся параллельно полу. Далее выполняйте скрученные движения подтягивая правую локоть к левому колену, левую локоть к правому. Таким образом 10-15 раз, в зависимости от усталости. Упражнение подходит для косых мышц верхнего пресса.


Упражнение для пресса №3

Для выполнения следующего упражнения для пресса нужно использовать тренажер, например наклонная скамья. Зафиксируем тело на тренажере. Угол наклона тренажера установим в районе 45 градусов. Располагаемся таким образом, чтобы угол между торсом и бедрами составлял 90 градусов. Упражнения выполняется ритмичными движениями, вправо-влево на протяжении небольшого промежутка времени. До начала выполнения данного упражнения для пресса, заранее разминайтесь во избежание получения травм. Упражнение в первую очередь направлено на развитие косых мышц.

Упражнение для пресса №4

И так, приступаем к четвертому упражнению. Располагаемся на горизонтальной поверхности ухватившись руками, за скамью, см. пример в фото. Начальное положение ног - прямое или поднятое. Суть этого упражнения для пресса в следующем: надо поднимать ноги вертикально, до положения отрыва таза от поверхности тренажера. Движения осуществляются в промежутке 3 секунды и не должны быть инерционными. Необходимо ощущать траекторию движения в каждой точке. Данное упражнение направлено для задействования нижнего пресса.

Упражнение для пресса №5


И пятое упражнение с первого взгляда простое, но приносит гораздо больший эффект. С положения лежа требуется одновременно приподнимать ноги и плечи. При возможности ноги прямые и руками дотягиваться до ног. Упражнение превосходно развивает верхний и нижний пресс.


Вот лишь небольшой перечень упражнений которые помогут вам достичь превосходной фигуры и плоского живота. Гораздо большего эффекта можно добиться, если понимать, для чего вам упражнения, для похудения или для приобретения красивых рельефов, мускул. Если вам нужно похудеть, к тому же и в кратчайшие сроки, лучше принимать средства для похудения и заниматься упражнениями для пресса одновременно. Если же вам хочется чтобы тело было красивым стоит выбирать упражнения укрепляющие верхний и нижний пресс.

ПОДПИСАТЬСЯ